jak się

Nie znam sie na chemii tutaj,jak to moze wplywac na muskulature,synteze bialek itp;)Wiem jedno - SA - SyndromAmotywacyjny,chyba najwieksza lipa w tym interesie.Amotywa po szuwaxie sux :/ No ale jesli RAZ na imprezke,to..no nic milej zabawy..ehhh.BTW szkoda pluc

rozpuszczalnej 3-4 parzonej (czy jak to sie nazywa) 5-7

w jednej przecietnej filiznace (dlatego przeraza mnie wizja cofy w tabsach ktora ma 200 mg, i boje sie jej sprobowac , na pocztake zjem pol tabsa i powiem jak bylo )

A jak by można prosić o opracowanie planu :D hehe bo sam się nie orientuję ile :D i mowisz lekkie aeroby a tak ściślej? :D

Niema czegoś takiego. Racjonalne odżywianie, jak i dobry trening jest podstawą. Poza tym w tym wieku jedne w co się możesz bawić to białko/gainer, witaminy, o3 - reszta nie dla Ciebie.

i słabą ortografie. :D Zacznij jeść, żadne białko ani gainer Ci nie pomogą jak nie weźmiesz się za michę. :P

tylko tak jak mówie bo można się przetrenować

Czy wystarczy jak bede brał 4-AD w dawkach jakie podaje producent AST podaje 3 kapsułki dziennie kapsułka ma 250mg starczy? bralbym przez 4-5 tyg ile moge sie spodziewac po samym 4-AD(masa)? pozdrawiam seba

Dzięki za szybka odpowiedz :) , ale niebardzo rozumiem tej rady. Np. jeżeli po treningu nóg zrobie plecy to jak to ma się mieć do regeneracji nóg.

hmm 18 lat i 200kg też mi się to uda mam jeszcze 18 miesięcy i hajs na odżywki a jak nie to też spoko:D

na pytania techniczne moge odpowiedziec :) bo akurat to wiem ale co dla babci bedzie najlepsze to Ci nie powiem bo nie mam pojecia co ją moze wzmocnic :) Pierwsze, to jak założyłem temat, to nie miałem opcji: dodaj do działu zdrowie, diete itd itp, tylko temat i zapisz?? - najpierw wchodzisz do działu w którym chcesz załozyc temat i dopiero tam [...]

Czyli jeśli zakładam wątek będąc właśnie w danym dziale, już nic nie muszę wybierać, tylko zaczynam temat na temat :)?? A o to drugie to chodziło mi o to, czy jest jakiś odnośnik na głównej stronie by bezpośrednio wejść na tematy zapoczątkowane przez siebie, czy trzeba szperać po działach tematycznych i szukać jak każdego innego tematu?? Aha, i [...]

hmmm ja kiedys strzeliłem sobie w zyle na dupsku nic mi nie bylo ale fontanna jak *** pierwszy raz mi sie tak zdarzyło no ale moja wina nigdy nie odciagalem tloczka teraz juz wiem ze trzeba poz

a moze przebiles zyle jak wbijales igle??? to bardziej prawdopodobne i czesto sie zdarza. to ze byla fontanna to o niczym nie swiadczy.przebiles zyle pod skóra a sok poszedl duzo glebiej w miesien.

więc sam wiesz jak ważna jest technika... jeśli będziesz kontrolował ruch w każdym momencie nic sięnie stanie... staraj się nie "szarpać" ciałem

to będę robić mc na prostych nogach 3s w dniu nóg i 3s mc na ugiętych nogach w treningu pleców. a z aerobami jak? 30 min po treningu siłowym wystarczy? i jeszcze pytania, czy jeśli zacząłem się podciągać na drążku i jestem na redukcji jest szansa aby poszerzyć plecy?

[...] przy tym tluszcze. i teraz zamowilem odzywki : Gain Bolic 6000 , WPC , oraz BCAA XTRA + L-GLUTAMINE-500g ACTIVLAB. od stycznia zaczynam to wszystko brac tylko nie wiem w jakich proporcjach... myslalem nad 200G gainera dzienie + 60g WPC dziennie + BCAA zgodnie z zaleceniami producenta. tylko nie jestem pewein czy to dobry pomysl... Gainer + [...]

[...] stąd też zamiana w diecie czesci wysoko glikemicznych wegli na ekwiwalent kaloryczny w postaci białka moze się przyczynic do zmniejszenia masy ciała / poprawy skladu ciala. Ale gdyby było tak jak Ty mówisz - to białko realnie musiałoby mnieć ujemną wartośc kaloryczną, a to jest nierealne Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-30 15:41:19

Ławeczka płaska (podstawa), najlepiej z modlitewnikiem, przyrządem do trenowania nóg. Dobrze by było gdyby ławka miała regulowany kąt pochylenia. 2 gryfy 35cm (hantle), 1 gryf prosty 160cm powinien Ci wystarczyć, aczkolwiek lepiej 180cm. Jak bd kasa przyda się jeszcze gryf łamany 140cm bd gites. Drążek, no i obciążenia najlepiej kilka o dużej [...]

Branie gainera jest jak iście na d***** mimo że jest sie przystojniakiem w pokoju pełnym nimfomanek ;p nie wiem czy zrozumieliscie moje przesłanie ;D